如何提高免疫力?

    从现在提高免疫力，让你更健康！我们在什么是免疫力中讲到过,免疫力分先天性免疫和后天性免疫。我们现在所能提高的就是后天性免疫力。赐多利免疫奶粉通过几十年的努力，发现我们可以通过控制饮食及锻炼来提高机体的免疫力。下面详细讲讲如何通过自身来提高免疫力：

一，通过饮食来提高免疫力。
1，每天可以多吃些含蛋白质多的食物，如瘦肉、牛奶、豆类等，都富含蛋白质。
2，补充维生素
多吃些维生素多的蔬菜，特别是含VC多的食物，饮食中富含抗氧化剂.如多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。VC可促进体内抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，进而增强机体的抵抗能力。
3，多吃可提高免疫力的食物，如香菇、蒜等。尽量少吃扼杀免疫力的食物，如高脂肪食物、糖、烟酒、咖啡、毒品。还要注意适量摄入糖。

4，吃一些牛肉或动物的肝脏动物的肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质。

二、通过锻炼来提高机体的免疫力的方法

经常运动 加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
充足的睡眠 只有睡眠充足了，才能使体力恢复。
心情舒畅   情绪乐观 一个人的免疫力与情绪有很大关系。
学会微笑   大笑可使皮质醇减少，而皮质醇会抑制免疫功能。
戒烟限酒   呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

在生活中，我们要从各方面提高自己的免疫力，如通过饮食、加强锻炼等入手。提高免疫力是一个缓慢的过程，需要有一个持之以恒的心。